Plan général de course à pied | 20 semaines | 4h45h-7h45/semaine | Par coach David
Ce plan de course est destiné aux athlètes qui font déjà un bon volume de course. Le plan progresse de 5h à 7h30 de course à pied par semaine avec 2 séances d’intensités sur 6 sorties.
Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter un entraînement croisé, de prendre un jour de repos ou d’ajouter une septième séance de course.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux athlètes qui font déjà un bon volume de course. Le plan progresse de 5h à 7h30 de course à pied par semaine avec 2 séances d’intensités sur 6 sorties.
Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter un entraînement croisé, de prendre un jour de repos ou d’ajouter une septième séance de course.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux athlètes qui font déjà un bon volume de course. Le plan progresse de 5h à 7h30 de course à pied par semaine avec 2 séances d’intensités sur 6 sorties.
Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter un entraînement croisé, de prendre un jour de repos ou d’ajouter une septième séance de course.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.