Plan général de course à pied | 20 semaines | 2h-3h45/semaine | Par coach David
Ce plan de course est destiné aux athlètes désirant maintenir un minimum de volume de course durant l’hiver.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend 4 séances de course dont une avec intensités dans la semaine. Le volume de course est initialement d’un peu moins d’environ 2 heures par semaine et augmente progressivement jusqu’a 3h45. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées. Les trois journées sans course peuvent être bien remplies par du ski ou du vélo ou servir de jours de repos. Bref, c’est un plan de course, à vous de gérer le reste.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux athlètes désirant maintenir un minimum de volume de course durant l’hiver.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend 4 séances de course dont une avec intensités dans la semaine. Le volume de course est initialement d’un peu moins d’environ 2 heures par semaine et augmente progressivement jusqu’a 3h45. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées. Les trois journées sans course peuvent être bien remplies par du ski ou du vélo ou servir de jours de repos. Bref, c’est un plan de course, à vous de gérer le reste.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux athlètes désirant maintenir un minimum de volume de course durant l’hiver.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend 4 séances de course dont une avec intensités dans la semaine. Le volume de course est initialement d’un peu moins d’environ 2 heures par semaine et augmente progressivement jusqu’a 3h45. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées. Les trois journées sans course peuvent être bien remplies par du ski ou du vélo ou servir de jours de repos. Bref, c’est un plan de course, à vous de gérer le reste.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.